Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, selon les psychologues

Comment rompre avec quelqu’un : 18 astuces pour une rupture douce et nette, selon les psychologues

Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais pas pas loin d’ecrire cet article.

La question n’est nullement tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais De quelle fai§on le Realiser d’une maniere qui ne soit nullement empreinte de tristesse, de maladresse ainsi que mauvaises communications desordonnees. Ce n’est nullement une mince affaire.

La verite, c’est que rompre avec un individu que vous aimez est difficile Afin de eventuelles raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez pas passer pour un con aupres de toutes vos amis communs. Le fait est que, aussi si vous savez que vous devez passer a autre chose, les ruptures ne semblent jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe pas, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, Il est un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant cette conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent des conseils pour rompre gentiment et avantageusement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez reellement rompre.

Avant de rompre avec votre partenaire, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, Il semble important d’en Realiser part a votre mari avant de rompre. « J’ai decouvert des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que bien est genial En outre le webmaster fait genre, je vais aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce type de rupture inattendue pourra etre « reellement, tres traumatisant et tres difficile a surmonter », dit-elle. L’option Notre plus saine (et la plus site de rencontre flirtymature douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en file de route. Dans certains cas, la relation peut aussi etre sauvee avec ce genre d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture beaucoup pensee signifie egalement que la rupture ne devra pas etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez pour tenter de controler votre partenaire (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, ainsi, ne fait certainement nullement partie d’une relation saine).

Penser a J’ai conversation.

Une fois que vous avez decide de mettre fin a ce relation, il va i?tre important de vous donner du temps ainsi que l’espace pour reflechir a votre que vous voulez dire avant de le dire reellement. La conversation elle-meme sera probablement stressante, ainsi, Quand vous etes stresse, vous avez mode a perdre l’acces a toutes les parties logiques et rationnelles de votre cerveau, explique Hendrix. Claque d’ecrire exactement votre que vous voulez dire et de le repeter a l’avance va vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer efficacement ces pensees. La planification a l’avance peut egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Ca dit, n’essayez pas d’elaborer le script parfait – il n’existe jamais. Cela reste naturel de vouloir dire chacune des bonnes trucs pour que la futur ex-partenaire ne se sente pas triste. Mais votre tristesse reste inevitable, d’apri?s Mme Hendrix. « Vous ne pouvez nullement l’eviter – a un moment gratuit, c’est suffisant et vous devez simplement le reconnai®tre. »

Pratiquez l’empathie.

Quand vous planifiez, mettez-vous a l’espace de votre mari. « L’empathie pour l’experience une rupture vecue par le mari, et J’ai capacite a l’exprimer, pourront grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Quand vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, il va i?tre bon nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers ce mari, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il pourra etre tentant de ne point se soucier de l’impact une rupture concernant votre partenaire. Mais un tantinet d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une agreable idee de votre que cela fera, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait etre benefique Afin de gerer votre message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez pas controler un reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez nullement controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que Notre conversation va etre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la facon dont Cela reste recu », dit Porter.

Ca evoque, maints facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, ce qui est exactement l’interet de reflechir a l’avance a la facon dont vous voulez avoir la conversation. Par exemple, si vous etes tellement commande via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.